1 Alongamento no chão de isquiotibiais
2 Torcer a coluna deitado
3 Alongamento do psoas (músculo estabilizador)
4 Postura do gato
5 Postura da cobra
6 Alongamento dos joelhos ao peito
7 Postura do cachorro olhando para baixo
8 Grande angular inclinado para a frente
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